Образ жизни в интересном положении

Всем известно, что беременные женщины должны вести здоровый образ жизни. А вот что под этим подразумевается, известно далеко не всем.

Интуитивно понятно, что в первую очередь речь идет о сокращении факторов риска - беременым нельзя курить, употреблять алкоголь и наркотики, работать с открытыми источниками радиоактивного излучения, поднимать тяжести или постоянно ходить на высоких каблуках.

В целом же, если беременность протекает без проблем кардинально менять образ жизни совсем не обязательно. Те не менее, следует учесть некоторые рекомендации.
Сколько спать?

Все зависит от самочувствия женщины. Восьмичасового сна обычно бывает достаточно, но если женщина чувствует усталость, вздремнуть часок-другой днем не помешает.

Физические упражнения:
Физические упражнения полезны как беременной женщине, так и будущему ребенку. Однако не увлекайтесь нагрузками: речь идет о специальных упражнениях для беременных.
Домашние животные

Собачки, кошечки, попугайчики и прочие рыбки опасности для беременности не представляют. Но только в том случае, если они у вас живут давно, и никаких аллергических реакций до беременности не вызывали. Если же, приласкав любимого пса, вы начинали кашлять и чихать, лучше отдать его в добрые руки на ближайшие девять месяцев. Вторая опасность исключительно кошачья - токсоплазмоз, болезнь чрезвычайно неприятная для будущего ребенка. Настоятельно советуем, убирая фекалии за усатым-полосатым, обязательно пользоваться резиновыми перчатками. А еще лучше перепоручить это занятие кому-нибудь другому.
Секс

Если беременность проходит нормально, и ваш партнер не заразен, половая жизнь беременности не помеха. Исключение составляют только два первых и два последних месяца беременности. И еще: поскольку живот постепенно увеличивается, вам, возможно, придется со временем забыть про старые и освоить новые позы интимной близости. К примеру, отказаться от миссионерской и полюбить коленно-локтевую.
Лекарства

Большинство лекарств оказывают вредное воздействие на будущего ребенка. Поэтому, чем меньше таблеток вы выпьете за время беременности, тем лучше. Старайтесь не принимать никаких лекарств, кроме тех, которые прописывает ваш акушер-гинеколог. Даже с травами и травяными настойками нужно быть поаккуратнее, некоторые из них тоже могут неблагоприятно отразиться на ребенке.

И не забывайте предупреждать других специалистов, к которым обращаетесь за медицинской помощью, о том, что вы беременны. Если вдруг придется вызывать "скорую помощь", обязательно сообщите телефонному оператору о своей беременности: в этом случае к вам скорее всего пошлют акушера-гинеколога.
Питание

Питание беременных - это целая наука. Если не углубляться в подробности, питаться надо, во-первых, часто и понемногу. Во-вторых, избегать продуктов, вызывающих аллергию. В-третьих, соблюдать принцип "пирамиды". Больше всего беременный организм нуждается в хлебе, зерновых культурах, кашах и макаронных изделиях - это широкое основание пирамиды. Фрукты и овощи находятся примерно посередине. Третью, еще меньшую группу составляют молочные продукты, а также мясо, бобовые, яйца и орехи. На вершине пирамиды расположены жиры, масла и сладости, их рекомендуется есть в минимальных количествах.
Жидкости

В день нужно выпивать хотя бы восемь стаканов жидкости. Современные исследования доказали, что для нормального течения беременности нельзя ограничивать себя в жидкости даже при отеках. Следите за тем, чтобы не выпивать за день более трех стаканов кофеинсодержащих напитков: чая, кофе, газированной воды (не минералки).

С другой стороны, в последние месяцы беременности, когда мочевой пузырь заставляет женщину ходить в туалет чуть ли не каждые 45 минут, некоторые рекомендуют пить поменьше.
Витамины

Беременная женщина нуждается в большем количестве железа, кальция и фолиевой кислоты (витамин В9). Железом богаты бобовые, листовые овощи, молоко, яйца, мясо, рыба, домашняя птица; фолиевой кислотой - дрожжевой хлеб, бобовые, яйца, почки, свекла, капуста, горох и помидоры. Лучший источник кальция - молоко и молочные продукты, фасоль, горох, зелень (петрушка, укроп) и яичный желток. Если вы не получаете эти вещества в достаточном количестве с пищей, ваш врач может прописать вам витаминные препараты.
Свежий воздух

Очень полезная вещь для женщин "в положении". Дышать свежим воздухом можно в парках, лесах, - в общем, где угодно, главное, чтобы воздух был почище. А квартиру нужно обязательно проветривать, особенно перед сном.
Работа

Если беременность протекает без отклонений от нормы,работать беременным женщинам можно, но не больше шести часов в день.
Стрессы

Не волнуйтесь и не переживайте по пустякам. Главное, находится в гармонии с собой и получать от жизни удовольствие. В случае обострения тревог и страхов используйте методы психологической разгрузки для беременных.
Водные процедуры

Раньше считалось, что очень горячая вода и посещение саун беременным противопоказаны. Не обязательно срочно переходить на прохладный душ, но и ежедневно часами лежать в горячей ванне тоже нежелательно (достаточно и 10 минут). А по поводу посещения бани и сауны лучше дополнительно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом.

Предлагаю всем поделиться здесь насколько легко вы перешли к новому образу жизни, что было просто, что не очень. Ваши маленькие хитрости и уловки

Для меня одним из тяжелых обстоятельств была невозможность быстро встать с кровати... Еле-еле, переваливаясь, я поутру скатывалась вниз... И на животе было не поспать, а я так люблю...

Вот та же проблема - я всю жизнь только на животе сплю, переучиваться было очень сложно. А еще, чем больше растет пузико, тем чаще ощущаешь себя БЕГЕМОТИКОМ

Девочки, может кто нибудь знает, где у нас в городе можно на какой нибудь беременный фитнес походить? Есть у нас такое?
А то собственная слабость добивать уже начинает
Чувствую, что растекаюсь, как квашня))) а муж этому способствует всё принесет, подаст, с детьми поиграет, вобщем заботится (даже через чур)...
Вроде аква есть в бассейне, но мне не подходит((( ноги сводит в воде сильно, я в бассейне из всего сеанса минут 10 плаваю, а остальное время мучаюсь. Мне бы что нибудь из сухопутного... Кто знает, где что есть?

Слышала, что был такой в Авиаторе где-то год насад. У меня подруга начала было ходить, но не смогла, для нее оказалась очень сильная нагрузка.

Я ходила в Звезду, в тренажерку. Там тренер дает адекватную нагрузку, индивидуальный подход, так сказать.

Я когда была второй раз беременная,у меня живот вырос на 7 (!!!) месяце только,хотя и двойняя носила обычную одежду,и джинсы даже Когда сказала знакомым что через 2 месяца рожу двойняшек все были просто в шоке в хорошем смысле слова

И у меня только на 7 месяце вырос животик.

У тебя то один дитеныш,а у меня двое.Мне педиатр в поликлинике детской говорила мол наверное перепутали,один у тебя,надо ж додуматься

у меня с пкрвой тоже поздно живот вылез, а вот со второй довольно рано дал о себе знать

Девчонки везёт вам, а у меня оба раза чуть ли не третьем месяце вылезал.

Девочки, у нас на Мехзаводе в клубе "Формула красоты" недавно тоже появились занятия для беременных, ходим с подружкой уже месяц, очень нравится. Два раза в неделю аквааэробика и один раз в зале, нагрузка не большая, все упражнения в основном ориентированы на укрепление "нужных для родов" мышц и суставов. Нас пока трое, так что присоединяйтесь

мне уже поздно присоединяться
Если только еще раз соберусь буду иметь ввиду)))

да я уже поняла, что Вам уже не надо Так уж написала для других девочек, на всякий случай, может кому и пригодится

Просто я в свое время искала подобные занятия, но так и не нашла((( пришлось дома до всего самой доходить при помощи интернета, ну и на курсах по подготовке к родам какие то упражнения показывали (как раз специальные на укрепление "нужных" мышц)

Светуля пишет:

мне уже поздно присоединяться
Если только еще раз соберусь буду иметь ввиду)))

Светуля, а че есть такие мысли еще раз в роддоме погостить?!

Нам со Светулей надо абонемент уже давать Хотя я за 2 раза управилась)) Нее,лично я-пас

ЛЁЛЯ пишет:

Светуля пишет:

мне уже поздно присоединяться
Если только еще раз соберусь буду иметь ввиду)))

Светуля, а че есть такие мысли еще раз в роддоме погостить?!

Да меня Тугбаева зазывала!)))

у меня всегда почему-то мечта была была в мае родить, на лето! чтоб ребь лежал почти голышом,а не в 1000 одеял накутаный! но видно не судьба....

Ксюша,у нас с тобой мысли одинаковые)) Я вот тоже думала раньше,если забеременею,то обязательно зимой буду ходить,весной рожу и тепло уже будет,и ребенка не надо кутать и сама оденусь красиво,а зимой как то одел шубу и не видно больше ничего)) Вот так и получилось оба раза,и оба не специально))

а у меня с обеими хорошо, я летом с животом ходила,а то как зимой даже сапоги не застегнуть с животом то, она до весны пролежала в колясе а к лету полноценый какрапуз

И у меня также получилось.

по моему самый лучшиый вариант

Ну это кому как,мне вот летом с животом ходить бы было хуже некуда,я лето люблю активно проводить